Tava pēcdzemdību grāmata
Kļūstot par mammu, katrai no mums ir savas domas, savi pārdzīvojumi un noslēpumi, kuri nav izstāstīti pat labākajai draudzenei...
Katra no mums mammas lomā ir smējusies, mīlējusi, baidījusies un raudājusi.
Ir bijuši mirkļi, kad sirds ir pilna līdz malām, un brīži, kad šķiet, ka vairs nav spēka.
Tieši šie stāsti, sajūtas un dzīves realitāte ir atspoguļota šajā grāmatā.
Katra no mums mammas lomā ir smējusies, mīlējusi, baidījusies un raudājusi.
Ir bijuši mirkļi, kad sirds ir pilna līdz malām, un brīži, kad šķiet, ka vairs nav spēka.
Tieši šie stāsti, sajūtas un dzīves realitāte ir atspoguļota šajā grāmatā.
Par grāmatu
Tava pēcdzemdību grāmata ir empātisks, silts un profesionāls ceļvedis sievietei un ģimenei laikā pēc bērniņa piedzimšanas - perioda, kas bieži paliek nepamanīts starp prieku par jaundzimušo un sabiedrības gaidām, ka "viss taču ir labi".
Šī grāmata ir radīta kā droša telpa, kur māmiņa var apstāties, izelpot un sajust, ka ar viņu viss ir kārtībā. Tajā apkopotas reālu ģimeņu pieredzes, dūlas un vecmātes profesionālais skatījums, kā arī emocionāli atbalstošs valodas stils.
Grāmata nerunā no augšas, nemāca "dzīvot pareizi" un neidealizē mātes lomu. Tā ir līdzās esoša un godīga - tieši tāda, kāda pēcdzemdību laikā ir visvairāk nepieciešama.
Lai šī grāmata Tev ir kā silta sega un drošs plecs. Lai Tu to vari atvērt brīdī, kad gribas izelpot vai kad vienkārši vajag atgādinājumu, ka viss, ko Tu jūti, ir īsts, patiess un pieņemams.
Dūlas atbalsts dzemdībās
Pieteikties uz bezmaksas iepazīšanās tikšanos
Grāmatas satura pārskats
- Pirmā nodaļa - Gatavošanās pēcdzemdību laikam
Par to, kā pēcdzemdību periods sākas jau grūtniecības laikā. Par atbalsta sistēmu, ekspektācijām un praktisko sagatavošanos. Par to, kā veidot savu atbalsta komandu.
01 - Otrā nodaļa - Emocionālā pārdzimšana
Par sajūtām, par kurām reti runā skaļi - apjukumu, vainas sajūtu, izsīkumu, skumjām, dusmām, trauksmi un ceļu atpakaļ pie sevis.
02 - Trešā nodaļa - Ķermenis pēc dzemdībāmPar fizisko atveseļošanos bez steigas un idealizēšanas. Par hormoniem, rētām, nogurumu, iegurņa veselību un rūpēm par sevi kā pamatu ilgtermiņa labsajūtai.03
- Ceturtā nodaļa - Attiecības un tuvībaPar identitātes maiņu un attiecībām pašai ar sevi. Par pāra dinamiku pēc bērniņa piedzimšanas, sarunām, tuvību un jaunu intimitātes formu veidošanu. Par attiecībām un robežām ar tuviniekiem un radiem.04
- Piektā nodaļa - Baro savu ķermeni, garu un mazuliPar ceturto trimestri, emocionālo piesaisti, zīdīšanu bez spiediena un vainas sajūtas, par uzticēšanos sev un savam bērnam. Par rituāliem un dabas spēka izmantošanu - pirtīžas, ēteriskās eļļas, tautas metodes.05
Tā ir kā klusa, uzticīga draudzene, kas nekad nenosoda, bet vienmēr ir līdzās, lai uzklausītu, iedrošinātu, samīļotu un atgādinātu: Tu dari pietiekami. Tu esi pietiekama.
Par autorēm
Sintija Goba-Oļševska
Starptautiski sertificēta pēcdzemdību dūla, dzemdību izglītotāja, Topošo māmiņu kursu autore un vadītāja, zīdīšanas konsultante, LZVKA biedrības biedre, Latvijas Dūlu apvienības valdes priekšsēdētāja, topošā vecmāte un māmiņa.
Kristīne Bērziņa
Sertificēta, praktizējoša dūla, zīdīšanas konsultante, aromterapeite un pirtīžu meistare ar 13 gadu pieredzi.
Atbalstu māmiņas grūtniecības laikā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Konsultēju zīdīšanā un veicu Pirtīžas
– īpašu rituālu māmiņai un bērniņam.
Atbalstu māmiņas grūtniecības laikā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Konsultēju zīdīšanā un veicu Pirtīžas
– īpašu rituālu māmiņai un bērniņam.
Kristīne Bērziņa
Sertificēta, praktizējoša dūla, zīdīšanas konsultante, aromterapeite un pirtīžu meistare ar 13 gadu pieredzi.
Atbalstu māmiņas grūtniecības laikā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Konsultēju zīdīšanā un veicu Pirtīžas
– īpašu rituālu māmiņai un bērniņam.
Atbalstu māmiņas grūtniecības laikā, dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Konsultēju zīdīšanā un veicu Pirtīžas
– īpašu rituālu māmiņai un bērniņam.
Ieskats grāmatas saturā
Kad piedzimst mazulis, pasaule uz mirkli apstājas.
Un tajā pašā brīdī, kad mazulis ieelpo pirmo reizi, piedzimsti arī Tu.
Tu, kura vēl vakar biji sieviete ar savu ritmu, saviem plāniem, savu ķermeni un ierasto pasaules kārtību, pēkšņi nonāc pavisam citā realitātē - Tu kļūsti par mammu. Tā nav tikai jauna loma, tā ir dziļa pāreja, kas skar ķermeni, emocijas, attiecības un to, kā Tu redzi sevi.
“Kāpēc man neviens neteica, ka pirmajās nedēļās pēc dzemdībām mani sagaidīs izmisums, bailes, neziņa un sajūta, ka mana dzīve paiet garām?
Ka mammas loma nav tikai bezgalīga laime un mīlestība, bet arī nogurums, vientulība un pārmaiņas, kuras māca no jauna elpot, just un ticēt sev.”
- kāda māmiņa
Mēs bieži domājam, ka grūtniecība un dzemdības ir galvenais notikums, kā finiša līnija, kurā tiek sasniegta kulminācija. Taču patiesībā tas ir tikai sākums, sākums Tavai jaunajai, nepārtraukti mainīgajai dzīvei. Tajā ir kāpumi un kritumi, mierīgi brīži un pilnīgs haoss, asaras un smaidi, nogurums un spēks. Tas ir laiks, kurā Tu mācies ne tikai rūpēties par mazuli, bet arī par sevi, par savu ķermeni, emocijām un attiecībām ar pasauli.
Ir dienas, kad šķiet, ka viss ir par daudz. Kad trūkst miega, kad emocijas šūpojas, un prātā parādās doma: “Vai es vispār tieku galā?” Šīs domas nenozīmē, ka Tu dari kaut ko nepareizi. Tās nozīmē, ka Tu piedzīvo vienu no lielākajām dzīves transformācijām.
Dusmas, aizkaitinājums, vilšanās vai skumjas šajā laikā nav pretrunā ar mīlestību pret Tavu mazuli. Tās bieži rodas no noguruma, no robežu izzušanas, no sajūtas, ka visa pasaule pēkšņi balstās tikai uz Tevi. Arī tā ir daļa no realitātes, par kuru reti runā skaļi.
Šī grāmata nav par to, kā vajadzētu justies. Tā nav par to kā būt ideālai māmiņai ar perfektu grafiku un vienīgajām, pareizajām izvēlēm. Tā ir par dzīvi pēc dzemdībām tādu, kāda tā ir patiesībā - ar pienu, sviedriem, asarām, asinīm un vienlaicīgi siltumu. Ar dienām, kad jūties stipra, un dienām, kad jūties ievainojama. Ar lēnu, dažbrīd ļoti trauslu jaunās sevis atrašanu.
Mēs, Sintija un Kristīne, šo grāmatu rakstām ar siltumu un cieņu pret katru māmiņu. Mēs arī esam bijušas tur - ar mazuli rokās, acīs prieks un bailes reizē, sirds pilna ar jautājumiem, uz kuriem nav vienas pareizās atbildes.
Un tieši tāpēc mēs zinām, cik būtiski ir dzirdēt, ka tas, ko Tu piedzīvo, ir normāli, ka Tu neesi viena!
Tu neesi viena. Ar Tevi viss ir kārtībā.
Pēcdzemdību laiks ir kā jūra, reizēm mierīga, reizēm viļņaina, reizēm duļķaina, bet vienmēr dzīva. Un tieši šajā laikā māmiņa mācās peldēt savā jaunajā ķermenī, jaunajā lomā, jaunajā dzīvē.
Katra pieredze ir unikāla. Nav viena ceļa un nav vienas formulas, kas derētu visām. Dažām šis laiks ir maigs kā vasaras rīts, citām ass un vētrains kā rudens vakars. Taču katrā no šiem stāstiem ir kas kopīgs - pārmaiņas.
Lai šī grāmata ir ceļvedis, kas ļauj šīs pārmaiņas ne tikai izdzīvot, bet izjust to skaistumu, ne tikai pieņemt, bet izprast un, lai Tu varētu ne tikai rūpēties par savu mazuli, bet iemācīties rūpēties arī par sevi.
Pēcdzemdību laiks nav kaut kas, kas jāiztur,
bet gan posms, kas jāpiedzīvo ar cieņu, maigumu un sapratni pret sevi.
Ar mīlestību,
Sintija un Kristīne
Un tajā pašā brīdī, kad mazulis ieelpo pirmo reizi, piedzimsti arī Tu.
Tu, kura vēl vakar biji sieviete ar savu ritmu, saviem plāniem, savu ķermeni un ierasto pasaules kārtību, pēkšņi nonāc pavisam citā realitātē - Tu kļūsti par mammu. Tā nav tikai jauna loma, tā ir dziļa pāreja, kas skar ķermeni, emocijas, attiecības un to, kā Tu redzi sevi.
“Kāpēc man neviens neteica, ka pirmajās nedēļās pēc dzemdībām mani sagaidīs izmisums, bailes, neziņa un sajūta, ka mana dzīve paiet garām?
Ka mammas loma nav tikai bezgalīga laime un mīlestība, bet arī nogurums, vientulība un pārmaiņas, kuras māca no jauna elpot, just un ticēt sev.”
- kāda māmiņa
Mēs bieži domājam, ka grūtniecība un dzemdības ir galvenais notikums, kā finiša līnija, kurā tiek sasniegta kulminācija. Taču patiesībā tas ir tikai sākums, sākums Tavai jaunajai, nepārtraukti mainīgajai dzīvei. Tajā ir kāpumi un kritumi, mierīgi brīži un pilnīgs haoss, asaras un smaidi, nogurums un spēks. Tas ir laiks, kurā Tu mācies ne tikai rūpēties par mazuli, bet arī par sevi, par savu ķermeni, emocijām un attiecībām ar pasauli.
Ir dienas, kad šķiet, ka viss ir par daudz. Kad trūkst miega, kad emocijas šūpojas, un prātā parādās doma: “Vai es vispār tieku galā?” Šīs domas nenozīmē, ka Tu dari kaut ko nepareizi. Tās nozīmē, ka Tu piedzīvo vienu no lielākajām dzīves transformācijām.
Dusmas, aizkaitinājums, vilšanās vai skumjas šajā laikā nav pretrunā ar mīlestību pret Tavu mazuli. Tās bieži rodas no noguruma, no robežu izzušanas, no sajūtas, ka visa pasaule pēkšņi balstās tikai uz Tevi. Arī tā ir daļa no realitātes, par kuru reti runā skaļi.
Šī grāmata nav par to, kā vajadzētu justies. Tā nav par to kā būt ideālai māmiņai ar perfektu grafiku un vienīgajām, pareizajām izvēlēm. Tā ir par dzīvi pēc dzemdībām tādu, kāda tā ir patiesībā - ar pienu, sviedriem, asarām, asinīm un vienlaicīgi siltumu. Ar dienām, kad jūties stipra, un dienām, kad jūties ievainojama. Ar lēnu, dažbrīd ļoti trauslu jaunās sevis atrašanu.
Mēs, Sintija un Kristīne, šo grāmatu rakstām ar siltumu un cieņu pret katru māmiņu. Mēs arī esam bijušas tur - ar mazuli rokās, acīs prieks un bailes reizē, sirds pilna ar jautājumiem, uz kuriem nav vienas pareizās atbildes.
Un tieši tāpēc mēs zinām, cik būtiski ir dzirdēt, ka tas, ko Tu piedzīvo, ir normāli, ka Tu neesi viena!
Tu neesi viena. Ar Tevi viss ir kārtībā.
Pēcdzemdību laiks ir kā jūra, reizēm mierīga, reizēm viļņaina, reizēm duļķaina, bet vienmēr dzīva. Un tieši šajā laikā māmiņa mācās peldēt savā jaunajā ķermenī, jaunajā lomā, jaunajā dzīvē.
Katra pieredze ir unikāla. Nav viena ceļa un nav vienas formulas, kas derētu visām. Dažām šis laiks ir maigs kā vasaras rīts, citām ass un vētrains kā rudens vakars. Taču katrā no šiem stāstiem ir kas kopīgs - pārmaiņas.
Lai šī grāmata ir ceļvedis, kas ļauj šīs pārmaiņas ne tikai izdzīvot, bet izjust to skaistumu, ne tikai pieņemt, bet izprast un, lai Tu varētu ne tikai rūpēties par savu mazuli, bet iemācīties rūpēties arī par sevi.
Pēcdzemdību laiks nav kaut kas, kas jāiztur,
bet gan posms, kas jāpiedzīvo ar cieņu, maigumu un sapratni pret sevi.
Ar mīlestību,
Sintija un Kristīne
Pēcdzemdību laiks nav kaut kas, kas jāiztur,
bet gan posms, kas jāpiedzīvo ar cieņu, maigumu un sapratni pret sevi.
Kontakti
Sazinies ar mums rakstot uz e-pastu:
pecdzemdibam@gmail.com
zvanot pa tel.: 22 33 33 81
vai tel.: 20 02 71 11
vai sociālajos tīklos:
Sazinies ar mums rakstot uz e-pastu:
pecdzemdibam@gmail.com
zvanot pa tel.: 22 33 33 81
vai tel.: 20 02 71 11
vai sociālajos tīklos:
© Tava pēcdzemdību grāmata
Lai nodrošinātu vislabāko pieredzi, šī lapa izmanto sīkdatnes. Vairāk par sīkdatņu izmantošanu uzzini mūsu privātuma politikā.